日常生活如何養腎才是健康的
腎臟是一個人身體中最重要的器官之一，中醫中對腎臟的理論和重視更是民間所流傳和熟知的。事實上，腎臟是我們身體排毒過濾的主要器官，對我們身體的排泄功能有不可取代的重要作用。在當下的生活中，我們有許多不經意間傷腎害腎的行為習慣，那生活中又該怎麼養腎呢？
中醫裡能夠補腎的東西很多，從鱸魚，幹貝，墨魚到五穀雜糧，尤其黑色食品像黑豆，黑米和黑芝麻，還有栗子，山藥，枸杞子，核桃和何首烏等等都有補腎的效果。
但是這些東西怎麼吃是有講究的。拿栗子來說，雖然其「性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。」但吃多會脹氣， 因為澱粉和含糖量高，有些人多吃還容易胖。其實，栗子補腎的重點在於少吃。最簡單的做法就是水煮栗子白菜，每次放兩顆，甜甜的，當藥引子。
腰子尤其營養豐富，對於男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。經過適當的烹飪，口感和味道都是內臟類菜餚中的上品。尤其小牛腰羊腰，又嫩又鮮美。
大家都說山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。
藥酒也是中醫補腎的老方法。藥酒為什麼能補腎呢?主要酒精能活絡經脈，幫助把浸泡藥材裡的元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。
比較常見的藥酒可以自己配，除了作為基酒的白酒，可以放人參，枸杞，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖陽，紫河車和杜仲;還有一些特別的少數民族地區的食材，比如像廣西的大頭螞蟻等都是傳說中神奇的食材。
墨魚，墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯裡，例如煮蓮藕排骨薑片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。
韭菜，俗稱「起陽草，」《本草綱目》裡有曰「韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。」一般家常做法就是韭菜炒雞蛋;但燒烤的做法更簡單：韭菜塗上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。
腎為生命之源”，如果將腎比做汽車排氣管，身體燃燒後產生的“尾氣”(代謝物)，都必須經此排出。所以不僅在思想要重視，在實際行動上註重實踐，不論是食補還是運動鍛煉都應該持之以恆。一旦“排氣管”出現問題，廢物排氣出去，身體系統不僅會毀。
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